건포도 효능 살펴봐요

샐러드, 빵에 자주 들어가는 재료라 우리에게는 익숙한 식재료 중 하나인데요.

 

 

 

 

 

사실 먹으면서 건강에 좋은 음식인지 딱히 염두하고 먹은적이 없었는데 건포도 효능 무척이나 다양하다고해서 알아보았습니다.

 

 

건포도 효능

 

1. 치아 건강에 도움을 줍니다.

 

올레노익산 성분이 많이 있어서 충치를 유발하는 균을 억제시키는 효능이 있고 잇몸질환을 예방하는 기능을 합니다. 견과류와 함께 섭취하기도 용이해서 꾸준히 섭취하시면 치아건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 시력 보호, 눈질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

항산화성분이 풍부해서 시력이 떨어지지 않도록 보호해주는 효과가 있으며 녹내장을 비롯한 황반 변성, 시력상실을 예방하는데 도움이 됩니다. 어르신들이나 이른나이에도 눈건강이 안좋으신분들은 미리 예방할 수 있도록 섭취하시면 좋을 거 같네요.

 

 

3. 변비 예방효과가 있습니다.

 

여성분들의 고민중 하나가 장운동이 원활하지 않아서 발생하는 변비가 아닐까 싶습니다. 이 고질적인 고민을 종결시키기 위해서는 식이섬유가 많이 함유되어있는 음식을 규칙적으로 섭취해야합니다. 건포도에도 식이섬유가 풍부해서 맛있게, 다양한 방법으로 꾸준히 드시기 좋습니다.

 

 

4. 골다공증 및 골격형성에 도움을 줍니다.

 

비타민 D3성분이 들어있어서 성장기 어린이와 청소년시기 아이들의 골격형성에 도움을 줍니다. 사실 뼈 건강이 걱정되는 노인뿐만 아니라 요즘 젊은 여성분들도 골밀도가 떨어지는경우가 많습니다.

 

 

뼈 건강에 도움이 되는 칼슘과 마그네슘이 원활하게 뼈에 흡수되도록 도와주는 필수 미네랄 성분인 보론이 함유되어 있어 뼈 질환 예방 및 건강개선에 도움을 줍니다.

 

 

대표적인 건포도 효능 4가지살펴보았습니다. 성장기 어린이와 청소년 뿐만아니라 전세대가 건강을 위해 정기적으로 섭취하면 좋을 거 같네요^^

 

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