박보람 다이어트 식단 하루 5끼로 32키로 감량

무조건 굶기만하는 Diet는 정말 실패하기 쉬운거같아요.

저도 Diet에 관심많아서 이것저것 많이해봤는데...
중간에 식욕폭발하기마련이더라구요.

 

 

오늘 살펴볼 가수 박보람 다이어트 식단 통해서 무려 32키로나 감량했는데~
하루에 5끼 먹는 식단이 그 비법이라고 하네요.
어떻게 섭취하는 건지 저랑 한번 알아봐요.

 

 

먼저, 아침 (오전8~9시경)

 

 

 

 

 

 

 

 

아침에는 토마토 하나와 고구마 한개,
닭가슴살 한조각(100g), 드레싱을 하지 않은 야채(오이, 양상추 등등)

부담스럽지않은 박보람 다이어트 식단 아침은 이렇게 시작하네요!^^

 

 

두번째로, 점심 (정오전후)

 

 

 

 

닭가슴살 샐러드, 그리고 식이섬유와 비타민이 풍부한 음료
저는 해독주스도 괜찮은거같아요.

 

 

세번째로는, 3시 간식

 

 

 

 

 

우왕.. 간식? 다요트하면서 간식이라니!
제가 젤 놀라웠던 부분이었어요.

 

바나나 하나와 계란 흰자3개와 노른자 1개로
부담스럽지않으면서 영양가 높은 간식이에요.

 

보람양은 점심과 저녁시단 사이에 간식을 추가해서
공복감을 줄이고 폭식을 하지않도록 하는 전략을 썼다고 하네요.

 

 

네번째로는, 저녁 (6시전후)

 

 

 

고구마 하나와 닭가슴살 한조각 그리고 드레싱없는 야채들

 

저녁에는 단백질과 식이섬유, 탄수화물이 포함된 식단이에요.

은근 이 세조합이 포만감이 오래가게 만드는 비법이네요.

 

 

다섯번째는 9시쯤 저녁간식 (야식?)

 

 

 

Diet 하려면 5~6시쯤 저녁먹고 그뒤로는 아무것도 먹으면 안되는 거 아니었나요?
박보람 다이어트 식단은 무려 9시에도 간식을 먹는답니다.

 

단, 부담스럽지않는 바나나 1개와 계란 흰자2개와 노른자1개

이렇게 하루에 2~3시간마다 건강한 박보람 다이어트 식단 & 간식을 먹으면서
32kg 감량에 성공할 수 있었나봐요.

 

물론 식이요법도 중요하지만 꾸준히 운동도 병행해야겠죠?^^