계단오르기운동효과 분석

최근 건강검진 결과를 받았는데 체지방 수치가 상당히 많아졌더라구요. 건강을 위해서도 미용을 위해서라도 체지방수치를 줄이는게 중요하다고 느꼈습니다.

 

 

헬스장을 가거나 수영장, 체육관등에 가서 하는 운동도 좋지만 직장다니면서 매일 꾸준히 하기 너무 힘들더라구요.

 

 

최근에 한건 필라테스나 헬스장을 가봤는데 한달? 두달도 하기 힘들어서 일상생활에서 꾸준히 할 수 있는 신체활동이 없을까 고민해보았는데요.

 

회사나 집, 지하철처럼 일상적인 공간에서 계단오르기운동효과 후기를 접하면서 나도 실천해봐야겠다는 생각이 들더라구요.

 

 

일단 평지를 걷는것보다 칼로리가 소비되는 수준이 150%이기 때문에 적은시간에 효율적이며 굳이 헬스장이나 신체활동을 할 공간을 찾아가지않더라도 일상적으로 할 수 있는 거라 매력적이에요.

 

효율적이지만 계단오르기운동효과 중에 허벅지 하체가 두꺼워지지 않을까 고민이 생기더라구요. 여성분들은 특히나 다리라인을 중요시 생각하니까요.

 

 

사실 평지를 걷는것보다 하체 근력을 강화시키는건 많지만 충분히 마사지해주거나 폼롤러등을 이용해서 근육을 풀어주면 좋다고해요. 흔히 우리 종아리알이나 혈액순환의 문제로 다리가 부었을때 제대로 풀어주지 않고 계속 방치시키면 살처럼된다고 합니다.

 

 

유산소운동의 일종이므로 계단오르기운동효과 중에는 내장지방 및 체내 지방량을 줄일 수 있도록 돕습니다. 일상적으로 엘리베이터나 에스컬레이터 이용을 자제하는 것부터 시작해서 규칙적으로 운동량을 늘려가시면 더 적응하기 쉬우실거에요.

 

 

또한 한발씩 내딛으면서 올라가고 내려가는 동작을 반복하기 때문에 몸의 균형을 높여주고 심폐 기능을 향상시키는 효과를 볼 수 있습니다. 평소 활동량이 적었던 사무직 근로자나 학생의 경우에는 혈액순환 능력과 신진대사도 활발하게 돕기 때문에 꾸준히 하시면 면역력강화와 지구력이 높아지는걸 느낄 수 있을거에요.

 

 

미용적인 문제로 체중감량 다이어트를 하는것도 좋지만 건강을 위해서 조금씩 생활속 움직임을 늘려가야된다는 생각이 많이들더라구요. 모두들 규칙적인 생활을 통해 건강한 한해 되시길 바랍니다.